فواید دویدن

فواید دویدن

تصویر

اگر دویدن طبق برنامه منظمی باشد فواید زیادی را به هم راه دارد، از جمله ی آنها می توان به کم کردن وزن، سلامت روح، استحکام استخوان ها، شادابی و نشاط اشاره کرد.

دویدن گامی است بزرگ برای رسیدن به وزن ایده آل، برای اینکه ورزش نیاز به انرژی زیادی دارد و بدن برای تأمین این انرژی کالری زیادی می سوزاند.

میزان مصرف کالری به هنگام ورزش، بستگی به وزن، شدت و سرعت و عملکرد بدن دارد.

دویدن باعث عملکرد بهتر رگها می شود. در این هنگام سرخرگها انبساط بیشتری پیدا کرده و جریان خون روان تر می شود و احتمال وقوع سکته قلبی را کاهش می دهد.

دویدن سبب تقویت استخوان ها و ماهیچه ها شده و روند پیری را کاهش می دهند. در این افراد ابتلا به پوکی استخوان کمتر است.

دویدن در حفظ و تقویت سلامت روح و روان انسان تأثیر زیادی دارد. موقع دویدن هورمونی به نام اندورفین ترشح می شود که باعث نشاط و شادابی و همچنین سبب کاهش استرس می شود.

/ 0 نظر / 22 بازدید